Вы находитесь здесь: Главная > Вэлнес, Сбалансированное питание > Повышение качества жизни

Повышение качества жизни

Приветствую вас, Друзья!

Рада встрече с вами!

Вопрос повышения качества жизни интересует каждого из нас. Но прежде, чем обсуждать этот вопрос, давайте определим, что означает понятие «качество жизни».

По определению ВОЗ «качество жизни» —это степень комфортности человека как внутри себя, так и в рамках своего общества.

Существует понятие «качество жизни, обусловленное здо­ровьем».

Это: физическая активность, ментальная активность, социальная активность, сексуальная активность, работоспособность.

И сегодня мы с вами поговорим об этих показателях качества жизни, которые зависят от самого человека, его внутреннего состояния, состояния его здоровья и обсудим, о том, как повысить качество жизни улучшив свое здоровье.

Здоровье – это очень емкое понятие. Это – хорошее самочувствие, хороший внешний вид, хорошее настроение, позитивное отношение к людям, желание работать, общаться, узнавать новое, желание профессионального роста и желание отдавать людям свои знания и свой опыт.

По данным ВОЗ, здоровье зависит от многих факторов:

- 20% - внешняя среда

- 20% - наследственность

- 10% - здравоохранение

- 50% - индивидуальный образ жизни (из них 80% занимает питание). 

Задумайтесь над этими цифрами! Как велика возможность каждого человека самому создавать свое здоровье! А используем ли мы эти возможности? Слишком часто ссылаемся на медицину, плохую экологию, наследственность. Да, эти проблемы есть, но на 50% наше здоровье определяется индивидуальным образом жизни, из них 80% занимает питание! Основу здоровья составляет правильное питание!

Для изменения качества жизни не надо бегать марафонские кроссы, изнурять себя многочасовыми занятиями в тренажерном зале, достаточно начать с ежедневных прогулок, посильных упражнений, корректировки рациона питания. И одно из главных условий этих изменений – осознанное и ответственное отношение к своему здоровью и питанию. Уделите этому вопросу должное внимание, изучите его и применяйте в своей жизни.

Для полноценного питания ЕЖЕДНЕВНО вместе с пищей нам необходимо получать: 60 минералов, 16 витаминов, 12 аминокислот и 3 полиненасыщенные жирные кислоты.  Наш организм как фабрика и для полноценного продукта должно быть полноценное сырье. Клетки нашего организма обновляются согласно информации, заложенной в ДНК. При недостаточном количестве и неполноценном качестве материала для обновления клеток, каждое следующее поколение клеток в значительной степени отличается от предыдущих. В организме постепенно затухают функции, которые он не считает жизненно важными, а точнее те функции, которым вы не уделяете должного внимания: не делаете зарядку, не ходите пешком - падает физическая активность, начинают болеть суставы и позвоночник, страдает иммунитет, сердечно-сосудистая и нервная система.  В результате этого развиваются болезни, организм преждевременно стареет, снижается качество жизни!

Чтобы обеспечить наш организм всеми необходимыми нутриентами, рацион питания должен быть очень разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Формула сбалансированного питания: на 1 кг веса человека – 1 г белка: 0,8 г. жира: 3,5 г углеводов.  

Давайте рассмотрим примеры рациона питания долгожителей. Среди долгожителей на нашей Планете первые места занимают жители Средиземноморья и Японии. Это обусловлено традиционным рационом питания и образом жизни.

Средиземноморская диета предполагает высокое потребление овощей, фруктов, орехов, бобовых (гороха, фасоли и чечевицы), нерафинированного оливкового масла и рыбы. Более правильно назвать это не Средиземноморской диетой, а образом жизни и привычным рационом питания жителей Средиземноморья. Такой рацион не предусматривает большое потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры, в частности, молочные продукты, мясо и птицу. В средиземноморскую диету также нередко включается умеренное употребление красного виноградного вина, содержащего мощные природные антиоксиданты – полифенолы, препятствующие разрушению клеток нашего организма и замедляющие старение. Исследования доказали, что полифенолы виноградного вина снижают уровень холестерина в крови, препятствуя тем самым развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца. 
Американские врачи связали следование средиземноморской диете с высокой продолжительностью жизни. Диета приводит, как считают ученые, к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, а компоненты средиземноморской диеты содержат природные антиоксиданты и обладают противовоспалительным эффектом. 
В своей работе специалисты использовали данные американских медиков из Гарвардской медицинской школы, которые проанализировали 4676 здоровых женщин среднего возраста. «Наши результаты уверенно демонстрируют преимущества средиземноморской диеты для укрепления здоровья и долголетия», — заключают они.

Также известно, что японцы – нация долгожителей, и мировой рекорд долголетия побило население острова Окинава. Еще в середине 70-х годов число жителей Окинавы, перешагнувших столетний рубеж, составляло 600 человек. Этот феномен стал предметом исследования, которое организовал Гарвардский университет и университет Окинавы. В результате этого исследования была опубликована «Программа Окинава», в которой раскрывался секрет долголетия жителей Окинавы.
Вот основные положения программы:
1. Съедайте восемь овощей и два фрукта ежедневно – около 500 – 1000 г. в день. Соотношение между овощами и фруктами в рационе должно быть 4:1
2. Ешьте цельнозерновые продукты с каждым приемом пищи – на них приходится основная калорийная нагрузка в рационе.
3. Ешьте три богатых кальцием продукта ежедневно
4. Съедайте три богатых флавоноидами продукта ежедневно
5. Съедайте две порции богатых Омега-3 продукта ежедневно. Лучший источник длинноцепочечных Омега-3 жирных кислот – жирная рыба. Как вариант: две столовые ложки грецких орехов, одна столовая ложка молотых льняных семян, одна чайная ложка рыбьего жира или одно обогащенное Омега-3 яйцо.
6. Пейте чистую воду или чай ежедневно. Одна чашка чая содержит 12-16 мг флавоноидов и считается важной частью рациона Окинавы.
7. Будьте изобретательны в еде. В рационе островитян присутствуют самые разнообразные продуты, но продукты животного происхождения и содержащие сахар, употребляются в очень умеренных количествах. Сладкие десерты заменяют ягоды и фрукты.
8. Употребляйте алкоголь в умеренных количествах или откажитесь от него совсем.
Секрет стройности и долголетия жителей Окинавы заключается в низкокалорийном рационе питания, основанном на «медленных» углеводах и привычке есть на 80% от полной сытости. Жители Окинавы употребляют традиционную для их региона пищу, которую едят здесь столетиями.
Следует отметить, что японцы являются одной из самых стройных наций. Это обусловлено тем, что японцы имеют менее калорийный и более разнообразный рацион питания. Они умеют насыщаться маленькими порциями вкусно приготовленной разнообразной еды. Японцы едят в течение недели до 100 видов разнообразной еды, американцы только – 30, а европейцы – 45.

Профессор Стиг Стэн, руководитель Научного центра Игелёса – родины Вэлнэс, внедрил принципы питания программы «Окинава» в Научном Центре Игелёса. Исследования показали, что пища, сбалансированная согласно принципам питания Окинавы, незначительно повышает уровень инсулина и сахара в крови, и человек длительное время не чувствует голода и усталости. Вот вам и зависимость показателей качества жизни от рациона питания!
А сколько видов еды в вашем рационе питания в течение недели? Проанализируйте свой рацион! Получает ли ваш организм полноценное питание? Рацион питания должен базироваться на полноценном белке , а не жирах и углеводах! Насколько калорийна ваша пища? У вас есть избыточный вес?

Статистика свидетельствует, что продолжительность жизни больных с ожирением на 10-12 лет короче, чем у их сверстников с нормальной массой тела. Чем больше жира накапливается в организме, тем более выражены нарушения в обмене веществ, тем чаще наблюдаются сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета типа 2, заболеваний печени и желчного пузыря, опорно-двигательного аппарата и других. 
Как диагностировать ожирение?
Наиболее простым способом получения ответа на этот вопрос является оценка Индекса Массы Тела (ИМТ).  

А каково качество вашей жизни?

- Вы бодры и полны энергии?

- у вас хватает сил на весь рабочий день, и вы весь день активны?

- у вас прекрасный сон?

- Вы в течение дня не чувствуете усталости?

- у вас полноценный отдых и хватает сил и энергии для занятия с детьми по вечерам?

- у вас отсутствуют стрессы и нервозность?

Как вы сами оцениваете свое качество жизни? Вы довольны им?

Проанализируйте свой образ жизни и рацион питания:

- вы часто едите «на ходу», употребляете сладости и фаст-фуд на перекус?

- ваш ежедневный рацион состоит из трех основных приемов пищи и 1-2 перекусов?

- вы съедаете ежедневно от 0,5 до 1 кг овощей и фруктов?

- вы едите рыбу дважды в неделю?

- полуфабрикаты и переработанная пища (колбаса, полуфабрикаты) составляет более 50% вашего рациона?

- у вас есть лишний вес и вы хотите похудеть

Если вы отметили один или несколько пунктов этой Анкеты, то значит, что ваш организм испытывает недостаток необходимых нутриентов. И если у вас хроническая усталость, плохой сон, повышенная раздражительность, апатия к жизни, то это верный признак того, что ваш организм получает недостаточно качественного «сырья» для работы.

Синдром хронической усталости свидетельствует о том, что в вашем организме нехватка железа, магния, витамина В12 и других витаминов группы В. Если у вас ухудшается зрение и быстро устают глаза, значит нехватка витамина А, рибофлавина и Омега-3. У вас проблемы с кожей, выпадение волос и хрупкие ногти? Это свидетельствует о дефиците, йода, селена, меди, биотина, витамина С и Омега-3. Этот список можно продолжать…

По мнению специалистов, современный человек испытывает дефицит всех этих компонентов, а также белка, необходимого для работы всех систем организма.

О том, что значит полноценные белки и насколько легко они усваиваются организмом читайте:

- О усвояемости белка 

- Чем полезны белки 

- О полезных белках 

- Недостаток белка в организме 

Большинству из нас трудно обеспечить себя питанием, которое удовлетворяло бы все потребности нашего организма в макро- и микронутриентах.

Серия продуктов Вэлнэс  создана специально для того, чтобы наш организм получал все необходимые питательные вещества каждый день.

Мы с вами уже знакомы с «Эликсиром молодости»  - коктейлем Нэчурал Баланс и комплексом Вэлнэс Пэк , а также супами Нэчурал Баланс , содержащими полноценные белки и все витамины, минералы, Омега-3 и антиоксиданты, необходимые для полноценного питания нашего организма. Эти продукты являются 100%-но натуральными, низкокалорийными и их состав сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Эти продукты прошли все необходимые экспертизы, имеют соответствующие сертификаты. Они выпускаются по высочайшему европейскому стандарту качества GMP и применяются более, чем в 60 странах мира.

В России лишь 15% населения регулярно принимают натуральные БАДы по сравнению с 66% американцев и 90% японцев.  Следует отметить, что у японцев самая высокая средняя продолжительность жизни, и она составляет более 80 лет. Это еще раз доказывает, насколько важно полноценное разнообразное питание для долгой и здоровой жизни.

Коктейль Нэчурал Баланс  прошел Экспертизу и клинические испытания в НИИ питания РАМН – самой высшей организации в России по подтверждению безопасности продукта. В НИИ питания он сертифицирован на безопасность, микробиологическую загрязненность, пищевую ценность и соответствие заявленному химическом составу и разрешен к применению.

В НИИ питания РАМН проводились исследования по применению коктейля Нэчурал Баланс для долгосрочных программ снижения веса. Исследования показали, что применение коктейля эффективно способствует снижению веса и повышает качество жизни, в частности употребление коктейля повышает работоспособность, физическую и социальную активность.

Система естественного снижения веса  от Орифлэйм, рекомендующая ежедневно употреблять коктейль Нэчурал Баланс и Вэлнэс Пэк, позволяет похудеть без вреда для здоровья, и при этом стать более активной, красивой, привлекательной и здоровой:

- О здоровом правильном питании 

- Как похудеть к лету без диет 

- Как похудеть с удовольствием и без диет 

- Система естественного снижения веса 

Я применила положения Системы Естественного снижения веса и за 8 месяцев прошлого года похудела на 9 кг, при этом прекрасно себя чувствую. Я принимаю продукцию Вэлнэс уже 6 лет. В результате ушла в прошлое хроническая усталость, недомогания, без аптек и таблеток поправилось здоровье, самочувствие великолепное!

В случае приема БАД организм получает необходимые нутриенты для работы в оптимальном режиме и начинает восстанавливать нарушенные процессы. Для того, чтобы почувствовать результат приема БАД, необходимо не менее 90 дней, потому что процесс восстановления идет медленно. БАДы необходимо применять всем, в том числе и здоровым людям, чтобы исключить саму причину возникновения болезни и нарушения различных функций организма.

Продукция Вэлнэс  – это «сырье», благодаря которому клетки нашего организма могут полноценно выполнять все свои функции. Принимая Вэлнэс, человек создает своему организму оптимальные условия для нормальной работы, и, благодаря этому, организм запускает механизм самовосстановления. Постоянное снабжение организма всеми необходимыми нутриентами дает ему силы для саморегуляции, устраняет истинные причины заболевания на уровне физического тела и способствует восстановлению функций организма, восстановлению и сохранению здоровья, и повышению качества жизни.

Wellness

Вэлнэс - это не просто продукт, это стиль жизни - здоровой, счастливой, энергичной, наполненной смыслом. Принимая Вэлнэс и улучшая свое здоровье, повышая качество жизни, человек начинает понимать, что вслед за питанием, нужно менять мышление, убеждения, взгляд на мир, начинает понимать, что истинная красота - это гармония красоты тела, эмоий, мыслей и чувств. Появляются новые желания: радовать себя здоровой и вкусной пищей, физической нагрузкой, прогулками на свежем воздухе, общением с друзьями и близкими. добрыми мыслями и поступками. Повышая качество своей жизни, человек открывает перед собой новые возможности в развитии и самосовершенствовании.

Очень часто слышу негативные высказывания относительно приема БАД. Это связано с недостатком информации о качественных натуральных добавках и недостаточной грамотностью населения в этом вопросе. А тем не менее это очень важный вопрос, требующий особого внимания.

Виктор Александрович Тутельян – академик РАМН, профессор доктор медицинских наук, Заслуженный деятель науки Российской Федерации, директор Научно-исследовательского института питания РАМН, писал:

- «Регулярное использование БАД – это лучшее, что сегодня может сделать человек для своего здоровья. Большинство ведущих ученых Мира считают, что сегодня найден идеальный, эффективный и совершенно безопасный путь сохранить свое здоровье и остаться таким же красивым и привлекательным, как в 20 лет»

- «Что такое биологически активные добавки к пище? Эти вещества, которые человеческий организм не способен синтезировать сам, должны ежедневно поступать с пищей в наш организм. Если же этого не происходит, в организме с течением времени развивается их дефицит. Это всегда приводит к снижению способности организма бороться с вредными факторами окружающей среды, к ухудшению здоровья, понижению работоспособности, ускорению процессов старения».

- «В настоящее время есть все основания полагать, что наиболее быстрым, экономически приемлемым и научно обоснованным путем решения проблемы рационализации питания населения является широкое применение в повседневной практике биологически активных добавок к пище (БАД). БАД являются частью правильного, здорового питания человека. Изменив структуру питания, повысив его качество, мы можем улучшить своё здоровье, а главное – здоровье своих детей».

Не прислушаться к этим словам Эксперта, значит нанести непоправимый вред себе и своему здоровью, способствовать снижению качества своей жизни и сознательно уменьшать годы своей активной жизни!

Отнеситесь к своему здоровью ответственно и осознанно, и оно отблагодарит вас отличным самочувствием на долгие годы!

Будьте здоровы и счастливы!

Напишите свое мнение в комментариях.

А если хотите обсудить тему со мной, мой СКАЙП - irinapanfilova5.

Поделитесь информацией с друзьями - нажмите кнопочки соц. сетей.

 

С уважением

                           

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Теги: , , , , , , , , , ,

Оставить комментарий

Страница 1 из 11
Hide me
Show me
Build an optin email list in WordPress [Free Software]
Яндекс.Метрика