Вы находитесь здесь: Главная > Вэлнес, Система естественного снижения веса > Почему не все диеты полезны?

Почему не все диеты полезны?

Доброго времени суток, Друзья!

Рада приветствовать вас!

Как показали результаты исследования, проведенного более 155 учеными в 188 странах мира, число людей с избыточным весом и ожирением в мире возросло с 857 миллионов человек в 1980 году до 2,1 миллиарда в 2013 году. В период с 1980 года по 2013 год в мире рост избыточного веса и ожирения среди взрослых – на 28%, среди детей – на 47%. Россия занимает четвертое место в мире по числу людей, страдающих излишним весом и ожирением.

Эти цифры буквально потрясают!

Проблема здорового сбалансированного питания с каждым годом становится более актуальной.

Современные технологии позволяют разрабатывать и использовать огромное число вкусовых добавок к пище. Еда стала более калорийная и вкусная, но она не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам.

Учеными всего мира признано, что современный человек испытывает дефицит белка и полезных жирных кислот в рационе и переизбыток «быстрых» углеводов на фоне недостаточной физической активности, что приводит к избыточному весу и ожирению.

Белки являются «строительным материалом» для клеток в нашем организме и важнейшим элементом питания. Белок способствует активации обменных процессов, стимулирует расщепление подкожно-жировой клетчатки, поддерживает общее состояние организма.

Чтобы получить стойкий результат снижения веса. Необходимо полноценное сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание.

Сбалансированным рацион считается, если белки, жиры и углеводы поступают с пищей в определенных соотношениях: белок – 1г на кг вашего веса, углеводы – 3,5 г на 1 кг, жиры – 0,8 г на 1 кг.

При сжигании белков 1 г образует 4 ккал, расщепление углеводов 1 г – 4 ккал, расщепление жиров 1 г – 9 ккал.

Рассмотрим пример:

Для женщины 40 лет, рост 170 см, вес – 70 кг необходимо:

- белок (70х1)х4 = 280 ккал

- углеводов (70Х3,5)х4 = 980 ккал

- жиры (70х0,8)х9 = 504 ккал

Итого – 1764 ккал

Подсчитайте калорийность вашего рациона! И если она выше ваших потребностей, значит вы будете набирать вес. В этом случае для снижения веса надо корректировать рацион и обязательно уделять внимание физической активности.

Балансируя свой рацион, обогащая его белковой пищей и уменьшая поступления жиров и углеводов, мы запускаем процессы активного сжигания жиров, при этом достаточное количество белка в пище способствует поддержанию мышечной массы.

Важно понимать, что на диетах нельзя ограничивать поступление в организм необходимых питательных веществ. Организм должен получать всё для нормальной жизнедеятельности, но при этом надо снизить калорийность принимаемой пищи. Для этого надо изменить свой привычный рацион, обеспечить организм достаточным количеством белка, витаминов, минералов и Омега-3, снизив поступление в организм «быстрых» углеводов: сахара, картофеля, риса, мучных и кондитерских изделий.

Я уже писала о Системе Естественного Снижения Веса:

- Как похудеть с удовольствием и без диет 

- Система Естественного Снижения Веса 

- Как похудеть к лету без диет 

Эффективность этой Системы клинически доказана. Она позволяет не только снизить вес, но и постоянно поддерживать достигнутый результат не теряя здоровья, активности и великолепного самочувствия.

А если во время диеты организм не получает все необходимые для жизнедеятельности вещества, то по окончании диеты он начинает восполнять то, что он недополучил и «запасать» впрок. Поэтому частенько после диеты для похудения вес возвращается.

Длительные диеты на низкокалорийных растительных продуктах, не обеспечивающих поступление в организм достаточного количества белка, могут привести к нарушению обменных процессов и принести больше вреда, чем пользы. Поэтому, решив похудеть, анализируйте, какую диету использовать. Например, я пользуюсь Системой Естественного Снижения Веса и за 5 месяцев похудела на 6 кг. Следует отметить, что у меня прекрасное самочувствие и великолепная форма.

Выбор за вами.

Выскажите свое мнение в комментариях.

Буду рада познакомиться с ним.

Давайте подискутируем.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Теги: , , , , , ,

Оставить комментарий

Страница 1 из 11
Hide me
Show me
Build an optin email list in WordPress [Free Software]
Яндекс.Метрика