Вы находитесь здесь: Главная > Вэлнес > Наши «враги» — свободные радикалы.

Наши «враги» — свободные радикалы.

vitamini

 

 

 

Доброго времени суток, Дорогие друзья!

Рада вновь встретиться  с вами!

Мы начали рассматривать вопрос о влиянии питания на здоровье человека:

- Факторы здорового образа жизни

Продолжим эту тему.

В мегаполисах современный человек живет в условиях загрязнения внешней среды.  Высокий темп жизни приводит к стрессам и эмоциональным перегрузкам. В этих условиях иммунная система человека ослаблена, он больше подвержен заболеваниям. Если человек начинает болеть, то он не успевает за темпом жизни и появляется неудовлетворенность и невостребованность, что приводит к еще большим негативным последствиям.  Самолечение часто приводит к возникновению хронических заболеваний. Часто наблюдаются усталость и недомогания. Организм не успевает восстанавливаться после перенесенных нагрузок.

В этих условиях организм «изнашивается» и стареет  быстрее.

Внешне это может не сразу проявляться, потому что старение начинается на уровне клеток. Наличие загрязняющих веществ в атмосфере, почве, воде, неполноценное питание способствуют «старению» клеток за счет воздействия «свободных радикалов» - молекул, имеющих не спаренные электроны. Они взаимодействуют с другими молекулами и забирают у них недостающий электрон, чтобы вернуть себе стабильность. Когда молекула теряет электрон, она сама становится «свободным радикалом». При нормальной жизнедеятельности, организм сам справляется с этой проблемой. Однако, в мегаполисах под воздействием вредных факторов внешней среды и от вредных привычек (например, курения) количество свободных радикалов растет, и организм становится не в состоянии справиться с этим.

Свободные радикалы видоизменяют и разрушают здоровые клетки.  Измененные клетки являются причиной патологии нервной и иммунной систем, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Под действием свободных радикалов жиры в организме окисляются, откладываются на стенках сосудов и образуют тромбы, закупоривая сосуды и нарушая кровоток. Это дает повышенную нагрузку на сердце и нарушение работы сердечно-сосудистой системы.

Любое онкологическое заболевание – это результат  аномального роста клеток в результате их повреждения свободными радикалами.

Старение организма от морщин до сердечных болезней вызвано свободными радикалами.

В этих условиях именно здоровый образ жизни и полноценное питание поможет организму справиться с негативными факторами внешней среды и стрессовых ситуаций и предотвратит преждевременное старение организма. В этом нам помогают природные антиоксиданты – витамины и минералы, молекулы которых содержат дополнительный электрон, способный нейтрализовать свободные радикалы, тем самым предотвращая преждевременное старение клеток. Это свойство антиоксидантов снижает риск большинства заболеваний.

Антиоксиданты содержатся во фруктах, овощах, орехах, растительных маслах, а также в некоторых продуктах животного происхождения.

Я уже писала о формуле здорового рациона, выведенного на основе многолетних наблюдений феномена долголетия: Для полноценного питания ЕЖЕДНЕВНО нам необходимо получать с пищей 90 полезных элементов – 60 минералов, 16 витаминов, 12 аминокислот и 3 полиненасыщенные жирные кислоты.

А как вы считаете, ваш рацион соответствует этой формуле? Проанализируйте свой рацион!

При покупке продуктов надо помнить, что вкусовые качества часто обеспечиваются специальными добавками, улучшителями вкуса, потребности в которых у нашего организма нет, а иногда они бывают даже вредны. Часто пища, потребляемая человеком, более калорийна, чем требуется, и менее полезна с точки зрения необходимых компонентов.

Для активного долголетия вопросу здорового питания необходимо уделять особое внимание. Антиоксиданты и витамины, принимаемые нами, должны быть природного происхождения, а не химически синтезированными. Ученые установили, что химически синтезированные витамины не усваиваются организмом в полной мере и не дают желаемого результата.

Следите за публикациями. Подпишитесь на обновления в RSS – ленте.

В следующий раз мы с вами рассмотрим, как   обеспечить организм всеми необходимыми элементами для полноценной жизнедеятельности.

Поделитесь с друзьями. Нажмите на кнопочки соц. сетей.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Теги: , , , , ,

2 комментариев к записи “Наши «враги» — свободные радикалы.”

  1. Активно изучаю эту тему. В семье на вооружении несколько рецептов в помощь работе иммунной системе.

    Но даже сама порой не могу устоять от запаха и вкуса продукта, обильно сдобренного вкусовыми эссенциями.  Ведь их же на каждом квадрате!

    • Ирина Панфилова:

      Валентина, я думаю, что если все в меру, то нет ничего страшного и что-то вкусненькое иногда себе позволить. Главное не увлекаться высококалорийными продуктами с вкусовыми добавками. Правильное питание и активный образ жизни очень серьезно помогает организму быть здоровым. Думаю, что вы именно так и делаете. Вы очень активный и позитивный человек, а это много значит. Желаю вам успеха! Спасибо за комментарий.

Оставить комментарий

Страница 1 из 11
Hide me
Show me
Build an optin email list in WordPress [Free Software]
Яндекс.Метрика