Вы находитесь здесь: Главная > Вэлнес, Система естественного снижения веса > Как похудеть к лету без диет!

Как похудеть к лету без диет!

Sistema_snizgeniay_vesa     Доброго времени суток, Друзья!

Рада вновь приветствовать вас!

Мы продолжаем разговор о Системе Естественного Снижения Веса:

- Как похудеть с удовольствием и без диет 

- Система Естественного Снижения Веса 

Мы с вами уже знаем группы продуктов, содержащие белки  и  углеводы, а также овощи, рекомендуемые к употреблению

На первый взгляд покажется, что это трудоемкая работа – каждый раз выбирать продукты для приготовления обеда, ужина, завтрака. Этой проблемы можно избежать, если составить несколько вариантов меню на завтрак, на обед, ужин и перекусы в течение дня.

Например, рекомендуемое меню по программам снижения веса.

Программа Интенсив.

Завтрак:

 - обезжиренный натуральный йогурт – 150г

- яйцо – 1 шт.

- цельнозерновой хлеб – 1 ломтик

- ягоды, фрукты и овощи или коктейль Нэчурал Баланс  - 1 порция

 

Второй завтрак – 1-2 фрукта.

Обед (100% овощей):

- Коктейль Нэчурал баланс – 1 порция за 30 мин. до еды

- овощи разных цветов, включая богатые протеинами бобы, горох или чечевицу – 400 г

- Вэлнес Пэк – 1 пакетик

 

 

Полдник – 1 фрукт и 5 несоленых орехов

Ужин (75% овощей и 25% продуктов, содержащих белок):

- Коктейль Нэчурал Баланс – 1 порция за 30 мин. до еды

- Паровая рыба/ постное мясо/ курица – 100г.

- Овощи разных цветов – 300-400г

 

 

 

По программе Оптимал: завтрак, второй завтрак и полдник аналогично программе Интенсив

Обед:

- 75% овощей,

- 12,5% продуктов, содержащих белок,

- 12,5% продуктов, содержащих углеводы

 

 

 

Ужин:

- 75% овощей,

- 12,5% продуктов, содержащих белок,

- 12,5% продуктов, содержащих углеводы

 

 

По программе Баланс для полноценного сбалансированного питания рекомендуемая модель тарелки:

Model_tarelki

Откорректировав питание в соответствии с выбранной программой, нельзя забывать, что вторым условием снижения веса является обязательные физические упражнения.

 Вы можете сами выбрать подходящий для вас комплекс упражнений. Я приведу пример комплексов.

YouTube Трейлер

 

Или комплекс, рекомендованный в Каталоге Вэлнес (щелкните на картинку)

(Посмотреть каталог Вэлнес в сайдбаре):

Komplex

 

 

 

 

 

 

 

 

Ежедневно пользуйтесь Листком самоконтроля.  

Листок самоконтроля – это список Правил эффективного похудения.

Повесьте Листок самоконтроля на холодильник и каждый день сверяйте, насколько успешно вам удается им следовать!

(щелкните на картинку)

checklist

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Желаю вам успеха! Поделитесь информацией с друзьями, нажмите кнопочки соц.сетей.

Выскажите свое мнение  в комментариях или задайте вопросы.

Консультирую по всем вопросам, связанным с применением продукции Вэлнес.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Теги: , , ,

Оставить комментарий

Страница 1 из 11
Hide me
Show me
Build an optin email list in WordPress [Free Software]
Яндекс.Метрика